No logro quedar en embarazo ¿qué puedo hacer?

Si llevas meses o años tratando de quedar embarazada sin lograrlo, sigue estas recomendaciones que pueden ayudarte. 

Muchas parejas en el mundo enfrentan actualmente problemas para tener hijos, sea por esterilidad o por infertilidad, y se preguntan cómo quedar en embarazo. Se dice que una pareja es estéril cuando lleva un año o más sosteniendo relaciones sexuales con el fin de conseguir un embarazo, pero este no se produce. Por otra parte, se denomina infertilidad cuando se dan los embarazos, pero estos no logran llevarse a término debido a abortos espontáneos. En este artículo nos vamos a referir a algunas opciones para disminuir la probabilidad de esterilidad en la pareja.

Asegúrate de estar teniendo relaciones sexuales con la frecuencia adecuada

Aunque suene obvio, nunca sobra repetirlo: tener sexo frecuente es la primera condición necesaria para quedar en embarazo. Una pareja que está tratando de concebir debería tener coito vaginal todos los días, o al menos día de por medio. Espaciar más las relaciones sexuales podría estar jugando en tu contra a la hora de buscar un embarazo.

Debes conocer con exactitud cuándo estás ovulando

Para maximizar las probabilidades de quedar embarazada, necesitas aprovechar tus días fértiles. Es por ello que es fundamental conocer cuáles son tus fechas de ovulación. En esto muchas mujeres se confunden, ya que cada cuerpo es diferente. Usar una tabla general de cálculo de la ovulación no te va a ser tan útil, porque generalmente las tablas están basadas en ciclos menstruales de 28 días y son muy pocas las mujeres que encajan dentro de ese esquema. 

Ve a una consulta con un especialista en fertilidad

Si estás teniendo relaciones en tus días fértiles y aún así no quedas en embarazo, alguno de los dos en la pareja puede tener una condición de salud que necesite tratamiento. En este caso lo mejor es consultar lo más pronto posible con un médico especializado en fertilidad, que podrá examinarte y formular recomendaciones específicas para ti. El médico también podrá hacer pruebas específicas como espermograma, ecografía pélvica transvaginal para detectar problemas en el útero o en los ovarios, examen de sangre para medir la hormona antimulleriana (AMH), entre otros. 

Lleva un estilo de vida saludable

El sobrepeso, la obesidad y la falta de nutrientes adecuados son factores que disminuyen la fertilidad de hombres y mujeres. Para quedar en embarazo se necesita que tu cuerpo esté en óptimas condiciones de salud, lo cual requiere que estés en un peso saludable y que sigas rutinas de ejercicio y alimentación adecuadas. Cumplir con tus requerimientos diarios de micronutrientes (vitaminas, minerales y antioxidantes) y de macronutrientes (carbohidratos, grasa y proteína) es esencial para que pueda darse un embarazo pronto y exitoso. Presta especial atención a tus requerimientos diarios de ácido fólico, hierro, ácidos grasos omega 3, vitamina E y vitamina D. El ejercicio te ayudará a estar en forma y a regular tu sistema hormonal para que funcione correctamente. 

Por último, una parte fundamental del estilo de vida necesario para quedar en embarazo es dormir lo suficiente. Debes dormir 7 u 8 horas diarias para que tu sistema endocrino trabaje como se requiere, así como para controlar el estrés, que es un enemigo de la fertilidad. Algo tan simple como cumplir tus requerimientos de sueño puede hacer una enorme diferencia en el funcionamiento del sistema reproductor y así ayudarte a conseguir un embarazo.